Ravinteikkaat siemenet ovat loistava lisä ruokavalioon, sillä ne sisältävät tärkeitä rasvahappoja, kylläisyyttä lisääviä proteiineja ja ruoansulatusta parantavia kuituja. Lisäksi niitä on erittäin helppo käyttää monipuolisen ruokavalion tukena ihan sellaisenaan tai vaikka puuron, smoothien tai jogurtin lisukkeena. Tältä sivulta löydät tarkempaa tietoa erilaisista siemenistä ja niiden eduista!
Vatsaa hellivät pellavansiemenet
Punertavanruskeat, kuitupitoiset pellavansiemenet edistävät vatsan ja suoliston hyvinvointia ja auttavat ruoansulatukseen ja painonhallintaan liittyvissä ongelmissa. Helppo ripotella esimerkiksi jogurtin päälle!
Kokeile myös:
Rautaisat kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet sisältävät aimo annoksen proteiinia ja mineraaleja sekä erityisen paljon rautaa. Niiden sanotaan myös auttavan unensaantiin! Ne toimivat loistavasti esimerkiksi paahdettuina salaatin päällä.
Kokeile myös:
Paahteiset auringonkukansiemenet
Maultaan paahteiset auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti mm. rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja seleeniä. Proteiinipitoinen voimasiemen, joka sopii loistavasti idätettäväksi ja leivontaan!
Kokeile myös:
Chia – todelliset voimasiemenet
Pikkuruiset chiasiemenet sisältävät paljon mineraaleja, vitamiineja, kuituja, antioksidantteja ja proteiineja. Ne ovat myös erinomainen omega 3 -rasvahappojen lähde. Tiesitkö muuten, että chiasiemenet imevät itseensä jopa 9-kertaisen määrän vettä?
Kokeile myös:
Proteiinirikas kvinoa
Luontaisesti gluteeniton kvinoa on viljan tapaan käytettävä kasvi, jonka siemenet ovat miedon makuisia, vatsaystävällisiä ja ravinteikkaita. Kvinoa sisältää mm. rautaa ja fosforia sekä runsaasti proteiinia. Loistava lisuke esimerkiksi leivontaan, piirakoihin ja salaatteihin!
Kokeile myös:
Gluteeniton Chia & Kvinoa Siemennäkkileipä
Tutustu tutkimustuloksiin